물을 많이 마시면 안 좋은 질병과 물을 적당히 마시면 좋은 점

물을 많이 마시면 안 좋은 질병과 물을 적당히 마시면 좋은 점

물을 많이 마시 안 좋은 질병

1. 저나트륨 혈증 현상

물을 너무 많이 마시면 ​​물 중독 또는 물 중독으로도 알려진 저나트륨혈증이라는 상태가 발생할 수 있습니다.

저나트륨혈증은 혈중 나트륨 농도가 과도한 수분 섭취로 인해 희석되어 전해질 수치가 떨어질 때 발생합니다.

저나트륨혈증의 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 다음을 포함할 수 있습니다.

메스꺼움과 구토 두통 피로 착란 발작 혼수 극단적인 경우 사망 저나트륨혈증은 장거리 레이스나 경기 중에 땀으로 손실된 전해질을 보충하지 않고 많은 양의 물을 소비하는 지구력 운동선수에게서 가장 흔히 볼 수 있습니다.

특정 질환이 있거나 체액 균형에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람에게서도 발생할 수 있습니다. 수분을 유지하는 것도 중요하지만 과용하지 않는 것도 중요합니다.

 

2. 소화불량

적당량의 물과 적당량의 시간에  물을 마시면 소화에 도움이 되지만 반대로 너무 많이 물을 마시거나 물을 마시는 시간이 아닐 때 마시면 소화 불량이 올 수도 있습니다.

다음과 같은 경우에는 소화 불량이 올 수 있습니다

- 하루에 2L 이상의 물을 마셨을 때 

- 한 번에 500ml 이상씩 마셨을 때

- 식사를 하고 바로 물을 마시는 경우에는 소화액이 희석되어 소화력이 약해집니다.

 

3. 신장이 안 좋은 사람

물을 너무 많이 마시면 신장의 손상을 유발할 수 있다고 합니다. 신장이 안 좋은 사람은 물을 많이 마시는 것은 독이 될 수 있습니다.

 

4. 심부전 환자

심부전이란 심장이 약해져서 펌프 작용을 잘하지 못하는 질환입니다. 심부전 환자는 심장이 약해져 있기 때문에 혈액을 신체 구석구석으로 잘 보내지 못하게 됩니다.

심부전 환자가 물을 많이 마시게 되면 혈액량이 늘어나게 되고 늘어난 혈액들이 제대로 순환되지 못하고 혈관 속에서 혈압만 높이게 됩니다. 이렇게 혈압이 높아지면 섭취된 물은 상대적으로 혈압이 낮은 페나 뇌로 이동하게 되어 각종 질환과 부종이 생기게 됩니다.

 

5. 간기능이 약한 사람(간경화 진단을 받은 분)

간기능이 떨어진 사람이 많은 물을 많이 마시면 혈액 속에 알부민 농도가 낮아지게 하여 혈액 속의 수분을 증가시킵니다. 그리고 이 수분이 복강으로 들어가 배체 물이 차는 현상이 발생합니다. 

그래서 간기능이 떨어 진사람은 갈증을 느낄 때만 물을 적당량 마시는 게 좋다고 합니다.

 

6. 빈번한 소변

당연한 말이지만 많은 물을 먹으면 그만큼 화장실을 많이 가게 됩니다. 그러니 중요한 회의나 일이 있을 경우에는 먹는 물의 양도 조절하는 것이 좋습니다.

 

물을 적당히 마시면 좋은 점

일일 권장 수분 섭취량은 연령, 성별, 활동 수준에 따라 다르지만 일반적으로 성인의 경우 하루 8~10컵(64~80온스) 정도입니다. 격렬한 신체 활동을 하거나 더운 기후에 있는 경우 더 많은 물을 섭취해야 할 수 있지만 땀으로 손실된 전해질을 스포츠 음료나 전해질 정제로 대체해야 합니다. 물을 많이 마시면 ​​몸에 많은 이점이 있습니다.

물을 많이 마시면 ​​얻을 수 있는 몇 가지 주요 이점은 다음과 같습니다.

 

1. 체액의 균형 유지에 도움

물을 마시면 혈액, 소변, 소화액을 포함한 체액의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체가 필수적인 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 체온 조절에 도움

물은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요한 체온 조절을 돕습니다.

 

3. 소화 및 영양소 흡수 보조

물은 음식을 분해하고 영양소 흡수를 돕습니다. 이것은 전반적인 소화 건강에 중요합니다.

 

4. 노폐물과 독소 배출에 도움

물을 마시면 몸에서 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움이 되며 이는 건강한 신장을 유지하고 요로 감염을 예방하는 데 중요합니다.

 

5. 피부 건강 유지에 도움

물을 마시면 피부에 수분을 공급하여 건조함과 주름을 예방할 수 있습니다.

 

6. 체중 감량 지원

식수는 포만감을 주고 전체 칼로리 섭취량을 줄여 체중 감량 노력을 지원하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 두통 예방에 도움

탈수는 두통을 유발할 수 있으므로 물을 마시면 두통을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

 

8. 전반적인 건강 유지에 도움

물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강에 중요하며 신장 결석, 변비 및 탈수를 비롯한 다양한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.