달걀 영양소1 매일 달걀을 먹어야 하는 이유와 하루 섭취량은 ?? 매일 달걀을 먹어야 하는 이유와 하루섭취량은??달걀, 이 작은 식재료 안에는 놀라운 영양소가 꽉 차 있습니다. 건강을 유지하기 위해 무엇을 먹을까 고민될 때 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나죠.오늘은 왜 달걀을 매일 먹어야 하는지, 그리고 하루에 몇 개까지 먹으면 좋은지 알아보겠습니다. 달걀, 왜 이렇게 몸에 좋을까?1. 완전 단백질의 대표주자 달걀은 ‘완전 단백질’로 불립니다.필수 아미노산이 모두 들어 있어 근육 생성과 세포 재생에 탁월합니다.특히 운동 후 단백질 보충이 필요한 분들에게 달걀은 최고의 간식이 될 수 있어요. 2. 뇌 건강을 위한 콜린의 보고 달걀노른자에는 뇌 기능을 지원하는 **콜린(Choline)**이 풍부합니다.기억력과 학습 능력을 높이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 알츠하이머 예방.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
