운동은 일주일에 어떤 방법으로 며칠을 해야 하나요?
운동은 일주일에 어떤 방법으로 며칠을 해야 하나요?건강을 위해 많은 사람들이 작심삼일이라도 운동을 시작합니다.그런데 운동을 어떤 방법으로 하루에 몇 시간을 운동하는 게 건강에 좋을까요? 성인의 건강을 유지하기 위한 운동량은 나이, 성별, 건강 상태, 운동 목표에 따라 다릅니다. 하지만, 세계보건기구(WHO)에서는 성인을 위한 최소 권장 운동량을 제시하고 있습니다. WHO 권장 운동량 중강도 유산소 운동으로는 일주일에 최소 150분 이상 (1회 30분 이상, 5회 이상)고강도 유산소 운동으로는 일주일에 최소 75분 이상 (1회 15분 이상, 5회 이상)근력 운동은 주요 근육군을 일주일에 2회 이상 훈련 운동 방법 유산소 운동걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등숨이 약간 빨라지고, 대화가 어려..
2024. 7. 2.
서울 근교 바다여행 갯벌 체험 안산 탄도항 물때표 보는 방법
서울근교 바다여행 갯벌 체험 안산 탄도항 물때표 보는 방법탄도항은 경기도 안산에 위치한 작은 항으로, 일몰이 아름다운 곳으로 유명합니다.주변에 있는 대부도의 관광지도 함께 즐길 수 있습니다. 탄도항에서는 갯벌 체험, 낚시, 해수욕 등을 즐길 수 있으며, 주변에는 대부도 관광지, 구봉도, 누에섬 등대, 선감어촌체험마을 등이 있습니다.주변에 맛집도 많이 있어서 맛있는 음식도 즐길 수 있습니다.방문 전에 미리 일정을 계획하고, 주변 관광지와 맛집 정보를 찾아보시는 것을 추천드립니다. 1. 풍부한 해양 생물과 신비로운 갯벌 세계탄도항 갯벌은 다양한 해양 생물들이 서식하는 풍부한 생태계를 자랑합니다.갯벌을 걷다 보면 게, 바지락, 조개, 해삼 등 다양한 생물들을 만나볼 수 있으며, 직접 손으로 만져보고 관찰할 ..
2024. 6. 27.
구워 먹으면 맛은 배가 되고 영양가는 풍부 해지는 과일 5가지
구워 먹으면 맛은 배가 되고 영양가는 풍부해지는 과일 5가지과일은 생으로 먹는 것도 좋지만, 불에 구워 먹으면 더욱 달콤하고 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.또한, 구워 먹으면 과일 속 영양소가 더욱 효과적으로 흡수될 수 있다는 장점도 있습니다.오늘은 구워 먹으면 맛이 배가 되는 과일 5가지를 소개하면서, 각 과일의 영양과 구워 먹는 방법, 맛있는 조리법까지 함께 알려드리겠습니다 복숭아 영양비타민 A, C, E, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부합니다.특히 비타민 C 함량이 높아 면역력 강화에 도움이 됩니다. 구워 먹는 방법복숭아를 반으로 자르고 씨를 제거합니다.레몬즙이나 오렌지즙을 뿌려 산화를 방지합니다.설탕, 계피, 버터 등을 뿌려 오븐이나 그릴에 구워 먹습니다. 맛있는 조리법구운 복숭아에 아이스크림이나 휘핑..
2024. 6. 11.
여울지숲속캠핑장 서울근교 캠핑장 서울근교 당일캠핑 피크닉
여울지 숲속캠핑장 서울근교 캠핑장 서울근교 당일캠핑 피크닉여울지 숲 속 캠핑장은 경기도 김포시에 위치한 아늑하고 쾌적한 캠핑장입니다.푸른 숲과 시원한 여울로 둘러싸여 있어 자연 속에서 편안하게 휴식을 취하기에 좋은 곳입니다.캠핑장 내에는 다양한 사이트와 오두막이 마련되어 있어 취향에 맞게 선택할 수 있으며, 깨끗하고 잘 갖추어진 시설은 편리한 캠핑 경험을 제공합니다. 캠핑장 시설 및 이용 요금 캠핑 사이트 일반 캠핑: 60,000원 ~ 120,000원 (평일/주말/휴일 가격 상이)크기: 10평 ~ 16평시설: 전기, 물, 바비큐대, 화장실 등 글램핑노스 클리프 글램핑: 259,000원 ~ 339,000원 (평일/주말/휴일 가격 상이)시설: 침실, 욕실, 테라스, 에어컨, 냉장고, TV 등 오두막 쉼오두..
2024. 6. 8.
